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    4. ¹ï¯S©w¥ý¤Ñ²§±`À¦¨à¦³¼vÅTªºÃĪ«: ¦p¦³Åú¨§¯gªºÄ_Ä_¥À¿Ë±Â¨Å´ÁÀ³ÁקKÁD¦wÃþ¤Î¨ä¥L·|³y¦¨·»¦å©Ê¶À¯nªºÃĪ«
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    ­L¨à 5 300 1500 3400
    ­L½L 20 170 430 650
    ¦Ï¤ô 30 350 750 800
    ¤l®c 140 320 600 970
    ¨Å©Ð 45 180 360 405
    ¦å²G 100 600 1300 1450
    ²Õ´²G 0 30 80 1480
    ¯×ªÕ²Õ´ 310 2050 3480 3345
    Á`¦X (³æ¦ì:§J) 650 4000 8500 12500
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    ¶ý¶ý¯ÀÅé°·
    (100 gm)
    ¼ö¶q
    (¥d¸ô¨½)
    2200 2500 2600 0 0 0 380
    ³J¥Õ½è
    (§J)*
    55 60 65 0 0 0 23.3
    ºû¥Í¯ÀA
    (IU)**
    4000 4000 6500 4000 4000 5000 3200
    ºû¥Í¯À D
    (IU)
    400 400 480 400 400 400 160
    ºû¥Í¯ÀE
    (²@§J)
    8 10 12 µL¼Ð¥Ü µL¼Ð¥Ü 30 12
    ºû¥Í¯ÀK
    (·L§J)
    55 65 65 500 µL¼Ð¥Ü 25 µL¼Ð¥Ü
    ºû¥Í¯ÀC
    (²@§J)
    60 70 95 50 100 60 24
    ºû¥Í¯ÀB1
    (²@§J)
    1.1 1.5 1.6 3 3 1.5 0.67
    ºû¥Í¯ÀB2
    (²@§J)
    1.3 1.6 1.8 2 2 1.7 0.8
    ºû¥Í¯ÀB6
    (²@§J)
    1.6 2.2 2.1 1 5 2 1
    ºû¥Í¯ÀB12
    (·L§J)
    2.0 2.2 2.6 2 3 6 3.2
    ¸­»Ä
    (·L§J)
    180 400 280 1000 1000 400 530
    ¶t
    (²@§J)
    1200 1200 1200 575 250 162 1700
    ÁC
    (²@§J)
    1200 1200 1200 µL¼Ð¥Ü µL¼Ð¥Ü 162 650
    ¸K
    (·L§J)
    150 175 200 10 100 150 60
    ÅK
    (²@§J)
    15 30*** 15 91.2 60 18 7.1
    Áâ
    (²@§J)
    280 320 355 0.15 µL¼Ð¥Ü 100 75
    ¾N
    (²@§J)
    12 15 19 0.085 µL¼Ð¥Ü 15 15
    ªþµù:*²@§J(milligram, mg)«ü¤½§J(gram, g)ªº¤d¤À¤§¤@;·L§J(microgram, µg)«ü¤½§Jªº¦Ê¸U¤À¤§¤@,©Ò¥H·L§J¬O²@§Jªº¤d¤À¤§¤@**IU, International Units, °ê»Ú³æ¦ì***¦h­LÃh¥¥ÄY­«³h¦å©ÎÅ髬¸û¤jªº¥¥°üÅK½èÄá¨ú¶q¥i¼W¥[¦Ü60-100²@§J

     

    ª`·N¨Æ¶µ

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    2. ºû¥Í¯ÀA,D,E,KºÙ¬°ªo·»©Êºû¥Í¯À,¹L¶q­¹¥Î¦³¥i¯à»E¿nÅ餺,³y¦¨¬r©Ê,¤£©y¹L¶q­¹¥Î.ºû¥Í¯ÀC,B¸s¸­»Äµ¥,ºÙ¬°¤ô·»©Êºû¥Í¯À,¹L¶q­¹¥Î,¥iÀH¤ô¥÷±Æ¥XÅé¥~,¨S¦³Ãö«Y.
    3. ÅK»P¶t­¹¥Î¹L¶q,¦³®É·|³y¦¨¸¡µÈ,¸¡Âmµ¥¸z­G¤£¾A¯gª¬,¥i¾A¶q¨Ï¥Î.
    4. ¯À­¹ªº¶ý¶ý,¤×¨ä³s¥¤³JÃþ³£¤£¦Yªº¤H,À³¸Ó¯S§Oª`·N¸É¥Rºû¥Í¯ÀB12
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    ¸­»Ä¤wª¾¹ï©óÃh¥¥¦­´Áªº°ü¤k«D±`­«­n, ¦]¬°¬ã¨s«ü¥X¥¦¬O¹w¨¾­L¨àµo¥Í¯«¸gºÞ¯Ê³´ªº­«­nºû¥¦©R, ¦ý¬O®Ú¾Ú¬ü°ê»«¦{¦{¤jÀç¾i¬ã¨s«Çµoªí©ó1999¦~2¤ë¥÷ªº¬ü°êÁ{§ÉÀç¾i¾Ç´Á¥Z(American Journal of Clinical Nutrition)ªº¬ã¨sµo²{, Ãh¥¥°ü¤k¤£¥u¬O©ó¦­´Á­nÃB¥~¸É¥R¸­»Ä, À³¸Ó©ó¾ã­ÓÃh¥¥©P´Á»P­÷¨Å´Á¤º³£­n¸É¥R¸­»Ä, ¦]¬°­÷¨Å·|®ø¯Ó±¼¤j¶qªº°ü¤kÅ餺¸­»Ä, ¼W¥[°ü¤kÅ餺ªºhomocystein§t¶q, ¥i¯à·|´£°ª¤ßŦ¯fªº¾÷·|, ¨Ã¥B¼vÅT¨ì¤U¤@­ÓÃh¥¥ªºÅ餺¸­»Ä¿@«×

    ¥Ñ©ó¸­»Ä¹ï©ó¯«¸gºÞµo¨|¯Ê³´ªº¹w¨¾®ÄªG, ¦]¦¹¥Ø«e«Øij¤@¯ë­È¥Í¨|¦~ÄÖªº¤k©Ê¨C¤Ñ­n¸É¥R400·L§Jªº¸­»Ä, ·í¥´ºâÃh¥¥®É»PÃh¥¥¦­´Á, ¸­»ÄªºÄá¨ú¶q­n¼W¥[¨ì600·L§J, ¦ÓÃh¥¥¤¤«á´Á¨ì­÷¨Å´Áªº°ü¤kÀ³¸Ó¸É¥R500·L§Jªº¸­»Ä

    ¸­»Ä¥i¥H¥Ñ¤ÑµM­¹ª«¤¤¸É¥R, ³\¦h²`ºñ¦âªº½­µæ¤¤³£¦³«Ü°ªªº§t¶q, ¦ý¬O®Ú¾Ú¶i¦æ³o­Ó¬ã¨sªºDr Mary Francis Piccianoªí¥Ü, ¹ï©ó¤@¯ë«O°·®ÄªGªº¸­»Ä§t¶q¥i¥H¥Ñ¨C¤Ñªº¶¼­¹¤¤Äá¨ú, ¦Ó¨C¤Ñ¤@²Éºî¦Xºû¥¦©Rªº§t¶q¤]¯à¹F¨ì200·L§Jªº¶q, ¦ý¬O¹ï©óÃh¥¥°ü¤k¦Ó¨¥, ¦oÁÙ¬O±j¯P«ØijÀ³¸Ó¥Ñ¸­»Ä¸É¥R¾¯¤¤Àò¨ú¤@­Ó«OÀIªº¼Æ¶q, ¦]¬°¸­»Äªº¥R¨¬Äá¨ú¹ï©ó¤k©ÊÃh¥¥­÷¨Å¶¥¬q«D±`­«­n

    ³Ìªñ³\¦h¬ã¨sµo²{¸­»Ä¯à°÷­°§CÅ餺ªºhomocycteinªº¶q, ¹ï©ó¹w¨¾¤j¸zÀù»P¤ß¦åºÞ¯e¯fªº®ÄªG¹ï©ó¨k¤k©Ê³£«Ü­«­n

    ¦p¦ó³B²z®`³ß²{¶H¡H

    ³\¦hÃh¥¥°ü¤k³£§K¤£¤F·|¦³®`³ßªº°ÝÃD¡A³oºØ±¡ªp¤j³£¬O¦b¥Õ¤Ñ©Î±ß¤Wªºäú¤ß¤Ï­G¡C¤£ºÞ§Aªº®`³ß±¡ªp¥u¬O¦­±áªº»´·Läú¤ß·P¡A©Î¬O¤@¾ã¤ÑÄY­«ªº¤Ï­G¹Ã¦R¡A³£¥i¥H§Q¥Î¤@¨Ç¤èªk´î»´¤£¾Aªº¯gª¬¡A¨Ã¦b®`³ßªº±¡ªp¤U¡Aºû«ù³Ì¨ÎªºÀç¾i§l¦¬¡C

    ÁA¸Ñ§A©Ò»Ý­nªºª««~: ¤£¶Ë­Gªº­¹ª«¡A¨Ò¦p¹³»æ°®¡B¦R¥q¡BÁ¤¡BÄ«ªG¡B¦B²DªºªG¥Ä¡BµwÄÑ¥]¡C ¤ô¡C ÂfÂc¡A»D¶å¥Î¡C «üÀ£«ö¼¯±a¡C ¼eÃPªº¦çªA¡C

    ¨BÆJ1

    ¥H¤Ö¶q¦hÀ\ªº¤è¦¡¦Y¤@¨Ç¤£¶Ë­Gªº­¹ª«

    ¦Y®e©ö®ø¤Æªº­¹ª«¡C

    ºÒ¤ô¤Æ¦Xª«»P¤ôªG¬O¬Û·í¤£¿ùªº¿ï¾Ü¡CÁ¤¦³§U©ó´î»´¤Ï­G¡F¦bÂfÂc¥Ä©Î¯ù¤¤¥[¤JÁ¤¡A¬O¥i¥H´î»´¤£¾A·PªºÂ²©ö¤èªk¡C ¤£­n¹Á¸Õ¥H«e²ßºDªº­¹ª«¡CºÉ¥i¯à¤Ö¶q¦hÀ\¡C¤£­n¦Aªuŧ¥H«e¤@¤Ñ¤TÀ\ªº¤è¦¡¡A¸ÕµÛ¤@¤Ñ¤Ö¶q¶i­¹¤»¦¸©Î¦YÂI¤ß¡C¤j³¡¤À·|®`³ßªº°ü¤k¡A³Ì±`¦b¦­±áªº®É­Ô·P¨ìäú¤ß¤Ï­G¡A³o¬O¦]¬°­G¤¤ªº­¹ª«¦­¤w®ø¤Æ¤@ªÅ¡C ¦b§ÉÃä©ñ¸mµÛ¤ô©M»æ°®¡A¥H«K¦b¥b©]°_¨­¤W´Z©Ò®É¡A¥i¥H¶¶«K¦YÂIªF¦è¡C ÁקKÃø¥H®ø¤Æªº­¹ª«¡A¥D­n¬O«üªo¬µ»Pªo¿°ªº­¹ª«¡B³Â»¶ªº²i½Õ»P¬v½µ¡C

    ¨BÆJ2

    ¨C¤Ñ¦Ü¤Ö³Ü¤KªM¤ô¡A·U¦h·U¦n ¦b·Pı¤Ï­G®É¡A¤×¨ä¬O¦b¹Ã¦Rªº®É­Ô¡A«Ü®e©ö³y¦¨²æ¤ôªº±¡ªp¡C¦h³Ü¤ô¹ï§Aªº­L¨à(¦³§U©ó¸É¥R¦Ï¤ô)©M¥ÀÅ饻¨­(¦³§U©óÁקK«K¯¦)³£¦³«Ü¤jªºÀ°§U¡C

    ¨BÆJ3

    ÀH¨­Äâ±a¤@ÁûÂfÂc

    ¦b·Pı¤Ï­G®É»D¶åÂfÂc¡A¦³§U©óÅý¤@¨Ç°ü¤kı±oµÎªA¤@¨Ç(¦Ü¤ÖÅý§A¦³¨¬°÷ªº®É¶¡¥i¥H½Ä¨ì¬~¤â¶¡)¡C·í§A¥~¥X¤S¹J¨ì¬ð¦p¨ä¨Ó½´é¦Ó¥Xªº¤Ï­G·P®É¡A¥bÁûÂfÂc¥i¯à´N¬O§Aªº±Ï¬P¡C

    ¨BÆJ4

    ¦b·Pı¨ì§Y±N´é¥Xªº¤Ï­G®É¡AÀ¹¤W«üÀ£«ö¼¯±a

    «üÀ£«ö¼¯±a³q±`¬O¥Î¨ÓÁקK·w²îªº¡A¦b¤@¯ëÃĩФ£¥Î³B¤è§Y¥iÁʱo¡C«üÀ£«ö¼¯±a¤W¦³¤@­Ó«ö¶s¡A¥i¥H«öÀ£¤âµÃªþªñ»P¤Ï­G¦³Ãöªº¥Þ¹D¡C°ü²£¬ì(Obstetrics & Gynecology)©Ò¤½§Gªº¤@¶µ¬ã¨s«ü¥X¡A¨ØÀ¹«üÀ£«ö¼¯±aªº°ü¤k¡A¤j¬ù¦³60%ı±o¤Ï­G·P±o¨ìÓV¸Ñ¡C

    ¨BÆJ5

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