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主題: 遠離男性健康殺手攝護腺癌
1.低脂、低熱量飲食,避免辛辣、刺激性食物:   

有很多證據證明攝護腺癌的發生與食物攝取有很大的關系。紐約哥倫比亞大學的Lumey教授所做的研究,建議攝護腺癌患者採用低脂肪食物以期對疾病有所幫忙。Lumey教授所要討論的問題是:攝護腺癌病患是否可以藉由維持低熱量脂肪攝取來減輕體重,減少攝護腺癌的惡化。

2.避免吸煙和飲酒,降低生活壓力:   

生活壓力可能會增加前列腺種大的機會。臨床顯示,當生活壓力減輕時,前列腺症狀會得到舒緩,因而平時應盡量保持放松的狀態。不飲酒,少吃辣椒等刺激性強的食物,以避免使前列腺及膀胱反復充血,加重局部腫脹的感覺。

3.多吃殼類、黃豆制品、蔬果:(如:南瓜、蘋果、花生等)

美國癌症協會認為經配合攝取黃豆,可做為降低罹患攝護腺癌風險的七個步驟之一,將可協助提升這些認知。

4.多吃含茄紅素的蔬果﹐如蕃茄﹑西瓜﹑木瓜:

專家的建議,最好還是由多吃各種天然水果和蔬菜來防癌,如果您家族有攝護腺癌者,50歲以後可以每年定期到醫院檢查。而先前的研究也指出,多吃維他命 E和蕃茄也能夠預防攝護腺癌。如果您不習慣每天吃胡蘿卜炒蕃茄,或許買beta-胡蘿卜素膠囊和茄紅素膠囊(lycopene)來吃也可以。

5.每天運動30分鐘,可改善攝護腺腫大:

根據哈佛大學的古范奇尼索(Giovannucci)醫師所做的研究報告,他們自1986年至2000年針對47,620名健康男性加以追蹤,結果發現其中有2,892名男性有得攝護腺癌,且其中482名是進行性的,之後有280名死亡。他們將有做活力運動與沒有做活力運動的這些病人加以分析,發現在 65歲以上的男性,如果他有作活力運動的話,結果發生進行性的攝護腺癌的危險性只有0.33,由攝護腺癌所引起的死亡也只有0.26而已,也就是說如果一名常常有做活力運動的男性,比較不會發生惡性度高的攝護腺癌。規律有活力的運動能減少攝護腺癌的惡化。

6.多喝水、多排尿,避免憋尿:

多飲水就會多排尿,濃度高的尿液會對前列腺產生一些刺激,長期不良的刺激對前列腺有害。多飲水不僅可以稀釋血液,還可以有效稀釋尿液濃度。此外,一但膀胱充盈有尿意,就應小便,憋尿對膀胱和前列腺不利。在需長途汽車之前,應先排空小便再乘車,途中若小便急應向司機打招呼,下車排尿,千萬不要硬熬。

7.多補充維他命E,可預防攝護腺腫大:

維他命E為一抗氧化劑,尤其對脂肪性氧化效果更佳,能預防組織細胞受自由基傷害而老化甚至致癌。

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