心理因素：有些人在精神緊張、壓力過大，特別容易患上失眠。

生理因素：有睡眠中出現呼吸困難及間歇性肌肉抽搐。其他身體狀況如關節炎，胸口灼熱、月經、頭痛、熱潮紅亦會影響睡眠。而且患有精神疾病的人也容易失眠，如焦慮症、恐慌症患者，也會有失眠的情形發生。

生活習慣：而含有咖啡因的飲食、藥物、抽煙和睡前飲酒等，也都可能會產生失眠的副作用。就寢時間不規律或輪班工作，亦是影響睡眠品質因素。

其它如環境影響：太吵、太亮、太陌生的環境，也會使睡眠品質不佳。　

1.選擇幫助安眠的食物：適量補充能幫助穩定情緒的鈣＆鎂錠劑，或泡個熱牛奶並吃點小餅乾。避免在睡覺前六個小時喝咖啡或茶等含咖啡因之飲料．避免在睡覺前兩小時內喝酒或抽煙。

2.養成睡前放鬆心情的習慣：例如溫水浴，閱讀數分鐘等，睡前別做思考性的事情，以免造成心情煩躁、壓力大；並且不要做太激烈的運動，因為運動會引起自律神經的活躍、提高身體的溫度，形成不適合入眠的生理狀態；睡前也別喝太多水，以免半夜頻尿，影響睡眠。

3.養成固定的睡眠習慣：可調整體內生理時鐘，固定時間到了自然會產生睡意。如果超過十五分鐘仍無法入睡的話，請先起身到臥室外看電視或閱讀輕鬆的讀物，直至感到有睡意。非睡眠時間盡量不要躺臥、接近床鋪，養成此類習慣，有助於睡眠品質良好。

如果在過去一個月內，您的睡眠多次出現問題，又或者已經影響到日常工作的話，應該請教醫師，並接受醫生的診療。